ผลไม้เฟโจอามีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้หญิงอย่างไร

องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการของผลไม้

ผลไม้สีเขียวสดรูปทรงรี ชวนให้นึกถึงถั่วอ่อนๆ แทบไม่น่าดึงดูดใจนัก อย่างไรก็ตาม อาหารที่ดูธรรมดาๆ ธรรมดาๆ กลับไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย และรสชาติของเฟโจอาก็พิเศษสุด ผสมผสานอย่างลงตัวระหว่างกีวีและสตรอว์เบอร์รี พร้อมกลิ่นสับปะรดอ่อนๆ

คุณค่าทางโภชนาการของเบอร์รี่ก็น่าประทับใจไม่แพ้กัน ประกอบด้วยไขมัน 0.6 กรัม โปรตีน 1 กรัม คาร์โบไฮเดรต 13 กรัม น้ำตาล 8 กรัม และใยอาหาร 6 กรัม นอกจากนี้ยังมีไขมันไม่อิ่มตัวและกรดไขมันในปริมาณเล็กน้อย รวมถึงโฟเลตและกรดมาลิก นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน ได้แก่ ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม เหล็ก โซเดียม วิตามินบี ซี และพีพี

ข้อดีที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเบอร์รี่คือมีปริมาณไอโอดีนที่สูงเป็นประวัติการณ์ ซึ่งดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว และยังมีสังกะสีในปริมาณมากอีกด้วย

แม้ว่าเฟยโจอาจะมีคาร์โบไฮเดรตสูง แต่ก็ไม่ใช่ผลไม้ที่มีแคลอรี่สูง 100 กรัมมี 49 กิโลแคลอรี

วิดีโอ: "ประโยชน์ของผลไม้เฟยโจอาและวิธีเตรียมสำหรับฤดูหนาว"

วิดีโอนี้จะบอกคุณเกี่ยวกับประโยชน์ของผลไม้เฟโจอาและวิธีเตรียมมันสำหรับฤดูหนาว

ประโยชน์ของเฟยโจอาต่อร่างกายผู้หญิง

ยากที่จะประเมินประโยชน์ของเบอร์รี่ชนิดนี้ต่อผู้หญิงเกินจริง สังกะสีในปริมาณมากช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบสืบพันธุ์ปริมาณไอโอดีนที่สูงช่วยป้องกันการขาดไอโอดีนและต่อสู้กับโรคไทรอยด์ วิตามินไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันหวัดเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติและส่งเสริมกระบวนการเผาผลาญที่ดีอีกด้วย

แร่ธาตุและกรดช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน ไฟเบอร์ช่วยปรับการทำงานของระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติ การรับประทานเฟยัวเป็นประจำจะช่วยให้ประจำเดือนมาปกติ เสริมสร้างสุขภาพจิต และปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ

สามารถทานในระหว่างตั้งครรภ์ได้ไหม?

สตรีมีครรภ์ควรดูแลสุขภาพของตนเองอย่างใกล้ชิด เฟยัวปลอดภัยสำหรับการบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน หากไม่พบข้อห้ามใดๆ ต่อไปนี้คือเหตุผลในการรับประทาน:

• การมีสารที่มีประโยชน์ในทารกในครรภ์จะช่วยเติมเต็มส่วนที่ขาดหายไปของสารที่ออกจากร่างกายแม่เพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก
• ไอโอดีนและกรดโฟลิกช่วยส่งเสริมพัฒนาการของเด็กอย่างเต็มที่ สร้างภูมิคุ้มกัน และป้องกันปัญหาต่อมไทรอยด์และท่อประสาทที่เกิดขึ้นในช่วงต้นของการตั้งครรภ์
• ใยอาหารจะช่วยแก้ปัญหาอาการท้องผูกเรื้อรังที่คุณแม่ตั้งครรภ์มักประสบอยู่ และจะทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ
• ธาตุเหล็กและแร่ธาตุอื่นๆ ป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าเบอร์รี่จะไม่มีข้อห้ามสำหรับผู้หญิง แต่เธอก็ไม่ควรรับประทานในปริมาณมาก เริ่มต้นด้วยเบอร์รี่เพียงไม่กี่ผลและค่อยๆ เพิ่มปริมาณขึ้นจนถึงขนาดที่แนะนำ

การกินผลไม้ขณะให้นมบุตร

สำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร แนะนำให้ค่อยๆ ให้เฟโจอาทานทีละน้อย และเมื่อทารกอายุครบสามเดือนเท่านั้น มิฉะนั้นอาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการแพ้ ควรเริ่มให้เฟโจอาทานโดยเริ่มจากผลไม้ ¼ ส่วน จากนั้น หากทารกไม่มีผื่นขึ้นและอุจจาระเป็นปกติ สามารถเพิ่มปริมาณเฟโจอาเป็น ½ ส่วนได้

คุณสมบัติทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์

เบอร์รี่ชนิดนี้ช่วยชีวิตได้จริง ไม่เพียงแต่สำหรับผู้ที่กำลังพยายามลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่มีความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดสูงด้วย เบอร์รี่เพียง 100 กรัมมีไฟเบอร์ประมาณ 17% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน ไฟเบอร์จากพืชช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและส่งเสริมการย่อยอาหารที่ช้าลง ช่วยป้องกันภาวะอินซูลินพุ่งสูง

คุณรู้หรือไม่ว่าระดับฮอร์โมนชนิดนี้ในเลือดที่สูงส่งผลให้ไขมันสะสมอย่างรวดเร็ว?

เฟยโจอา (Feijoa) มีประโยชน์อย่างยิ่งในการล้างลำไส้และเสริมสร้างจุลินทรีย์ที่ดี ช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

เฟยโจอา คอสเมติกส์

สารต้านอนุมูลอิสระในเบอร์รี่ช่วยชะลอวัย มาส์กแบบทาภายนอกหลายชนิดช่วยปรับปรุงผิว (ขจัดสิวและรอยหมองคล้ำ) และเส้นผม

หน้ากากสากล

ทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับการรักษาสีผิวโดยรวม ในการเตรียม คุณต้องใช้เบอร์รี่บด 4 ช้อนโต๊ะ ไข่ขาว 2 ฟอง และน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันจนเนียน ทาลงบนผิวที่ทำความสะอาดแล้ว ทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด

มาส์กฟื้นฟูผิว

สำหรับมาส์กหน้า คุณต้องใช้เบอร์รี่บด 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช และน้ำผึ้งอย่างละ 1 ช้อนชา ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน แล้วพอกหน้าทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด

สำหรับผิวมัน

ผสมเบอร์รี่บดกับแป้งเล็กน้อยและน้ำมะนาวสักสองสามหยด บดแค่สองสามช้อนโต๊ะก็พอแล้ว ทิ้งไว้บนใบหน้า 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

สำหรับผิวแห้ง

ในการเตรียมมาส์ก คุณจะต้องใช้เฟยโจ พูเร และคอตเทจชีสนุ่มๆ ในสัดส่วนที่เท่ากัน พร้อมกับครีมเล็กน้อย มาส์กควรมีลักษณะเป็นครีม ทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นและน้ำเย็น

การใช้สรรพคุณทางยาของเฟยโจอา

ไม่เพียงแต่ผลไม้เท่านั้น ใบของเฟยโจอาก็ใช้รักษาและป้องกันโรคต่างๆ ได้ด้วย

ในการรักษาต่อมไทรอยด์

เฟยโจอาช่วยฟื้นฟูภาวะขาดไอโอดีนและช่วยปรับการทำงานของต่อมไทรอยด์ให้เป็นปกติ แม้กระทั่งลดระดับไอโอดีนลง สามารถรับประทานผลเฟยโจอาในปริมาณที่แพทย์แนะนำ เพียงแค่นำใบเฟยโจอาไปแช่และดื่มวันละสองครั้งเหมือนชาเขียว

สำหรับโรคเบาหวาน

สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ปริมาณการบริโภคต่อวันไม่ควรเกินสองผล คาร์โบไฮเดรตสามารถย่อยได้อย่างรวดเร็ว แต่ฟรุกโตสและกลูโคสอาจส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรุนแรง เยื่อใบสามารถช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหารที่เกิดจากโรคนี้ได้

สำหรับโรคตับอ่อนอักเสบ

ในกรณีของโรคตับอ่อนอักเสบ เนื้อ ใบ และเปลือกของผลล้วนมีประโยชน์ในการรักษา สามารถรับประทานเนื้อและเปลือกสดได้ (เฉพาะผลสุก) ส่วนใบใช้ชงเป็นยาชา ซึ่งแนะนำให้รับประทานก่อนอาหาร

จากความเครียด

สำหรับผู้ที่มักประสบกับความเครียดและความผิดปกติทางประสาท ซึ่งเพิ่มภาระให้กับหัวใจและระบบภูมิคุ้มกันให้อ่อนแอลง การบริโภคเบอร์รี่เป็นประจำจะช่วยได้ รับประทานเบอร์รี่วันละ 3-4 ผลก็เพียงพอแล้ว

สำหรับความดันโลหิตสูง

แมกนีเซียม โพแทสเซียม เหล็ก และกรดแอสคอร์บิก มีฤทธิ์ผ่อนคลายหลอดเลือด ลดคอเลสเตอรอล และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต รับประทานเบอร์รี่วันละ 3 ผล หรือทำสมูทตี้ก็เพียงพอแล้ว วิธีทำสมูทตี้ ให้เทเนื้อเบอร์รี่ 100 กรัมลงในน้ำเดือด 1 แก้ว และเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

เพื่อการรักษาโรคต่างๆ

สารอาหารที่อุดมสมบูรณ์ในเฟยโจอาช่วยต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ เช่น หวัด ไวรัส โรคหลอดเลือดแดงแข็ง และโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังช่วยปรับระบบประสาทและระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติอีกด้วย

อันตรายที่อาจเกิดขึ้นและข้อห้าม

เบอร์รี่แปลกใหม่ชนิดนี้อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ ดังนั้น สิ่งสำคัญที่ควรพิจารณาคือ:

• เด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบไม่ควรรับประทานผลเบอร์รี่
• ไม่แนะนำให้รับประทานผลเบอร์รี่และผลิตภัณฑ์จากนมร่วมกัน เนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหาทางระบบทางเดินอาหารได้
• ห้ามรับประทานเบอร์รี่หากคุณมีภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ – อาจมีไอโอดีนเกินขนาด
• มีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการแพ้ เนื่องจากเฟยโจอาเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง
• เฉพาะตามคำแนะนำและในปริมาณจำกัดสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
• คุณสามารถกินผลไม้สุกเท่านั้น ส่วนผลไม้ที่ยังไม่สุกอาจทำให้เกิดพิษได้

แม้แต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สุดก็อาจเป็นพิษได้หากบริโภคมากเกินไป ไม่ต้องพูดถึงผลไม้แปลกใหม่ที่เพิ่งเข้ามาในประเทศของเรา ดังนั้น ควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคเสมอ และอย่าบริโภคเกินขนาดที่แนะนำ