ลูกพลับมีประโยชน์ต่อร่างกายผู้หญิงอย่างไร: สูตรอาหารที่น่าสนใจ

องค์ประกอบของธาตุและสารอินทรีย์ในลูกพลับ

ลูกพลับเจริญเติบโตได้ดีในเขตร้อนหรือกึ่งเขตร้อน ในรัสเซีย ผลไม้แปลกใหม่ชนิดนี้สามารถปลูกได้เฉพาะในภูมิภาคที่อบอุ่นกว่าเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การหาผลไม้ที่อร่อยและฉ่ำน้ำตามตลาดหรือซูเปอร์มาร์เก็ตนั้นไม่ใช่เรื่องยาก

ผลไม้ชนิดนี้ได้รับความนิยมเนื่องจากมีองค์ประกอบทางชีวเคมีที่อุดมสมบูรณ์ ลูกพลับอุดมไปด้วยวิตามิน A, C, E, P, K, B1, B2 และ B3 ผลสุกมีกรดมาลิกและกรดซิตริก ใยอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ แทนนิน โพลีฟีนอล และแทนนิน มีคนเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าลูกพลับมีไฟเบอร์มากกว่าแอปเปิล ผลไม้ฉ่ำน้ำอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม โซเดียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม เหล็ก โคบอลต์ นิกเกิล และไอโอดีน

ปริมาณแคลอรี่และอัตราส่วน BJU

คุณค่าทางโภชนาการของผลไม้สุกอยู่ที่ 67 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ผลไม้แห้งถือว่ามีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่า โดยผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีปริมาณแคลอรี่สูงถึง 274 กิโลแคลอรี

ผลไม้มีน้ำปริมาณมาก ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 15.2 กรัม โปรตีน 0.5 กรัม และไขมันเพียง 0.38 กรัม ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพนี้สามารถนำมาใช้เป็นอาหารและโภชนาการบำบัดได้

วิดีโอ: "คุณค่าของลูกพลับ"

วิดีโอนี้จะนำเสนอคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการหลักของผลไม้

ประโยชน์ของลูกพลับต่อสุขภาพของผู้หญิง

สรรพคุณทางยาและคุณประโยชน์ของลูกพลับนั้นมาจากองค์ประกอบทางชีวเคมี อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยต่อสู้กับโรคหวัด ไวรัส และไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ต่างๆ ธาตุเหล็กช่วยป้องกันการเกิดโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ปริมาณไอโอดีนที่สูงช่วยสนับสนุนการทำงานของต่อมไทรอยด์ วิตามินบีในผลิตภัณฑ์ช่วยรักษาเสถียรภาพของระบบประสาท แมกนีเซียมและเอสโตรเจนช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและฟื้นฟูรอบเดือน

ลูกพลับช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่และลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย การรับประทานผลไม้รสหวานเหล่านี้ช่วยรักษารูปร่างให้แข็งแรงและยังช่วยพัฒนาสุขภาพการเจริญพันธุ์อีกด้วย

ลูกพลับทั้งแบบแห้ง บ่ม และแช่แข็ง ยังคงคุณค่าทางโภชนาการและสรรพคุณไว้ครบถ้วน สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามเทคนิคการแปรรูปที่ถูกต้อง ยกตัวอย่างเช่น การอบแห้งผลไม้ด้วยเครื่องอบแห้งไฟฟ้าเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการใช้วิธีธรรมชาติ

สำหรับทุกวัย

ผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ควรรับประทานลูกพลับเป็นประจำ ผลไม้รสหวานฉ่ำนี้ช่วยปรับสมดุลรอบเดือนและเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

ลูกพลับเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อผู้หญิง ช่วยปรับสมดุลระบบทางเดินอาหารและระบบต่อมไร้ท่อ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน กำจัดสัญญาณของการขาดวิตามิน และช่วยปรับปรุงสภาพผิวและเส้นผม ผลไม้แปลกใหม่ชนิดนี้ยังช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งอีกด้วย

สำหรับผู้หญิงอายุ 50 ปีขึ้นไป

หลังจากอายุ 50 ปี การผลิตเอสโตรเจนจะลดลงและการทำงานของรังไข่ก็ลดลง ดังนั้น ในช่วงที่ฮอร์โมนไม่สมดุล การเพิ่มลูกพลับเข้าไปในอาหารของคุณจึงเป็นความคิดที่ดี นอกจากนี้ ลูกพลับยังช่วยรักษาสมดุลทางจิตใจและอารมณ์ของคุณ และบรรเทาอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย

ผลไม้ฉ่ำน้ำนี้ช่วยขจัดสารพิษและของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ และลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

สำหรับสตรีมีครรภ์

อย่าละทิ้งผลไม้แปลกใหม่นี้ในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้อง ลดอาการบวม และรักษาระดับฮีโมโกลบินให้อยู่ในระดับปกติ นอกจากนี้ยังสามารถใช้ทาภายนอกเพื่อป้องกันรอยแตกลายได้อีกด้วย

สำหรับคุณแม่ให้นมบุตร

ลูกพลับอุดมไปด้วยแคลเซียม จึงควรได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก อย่างที่ทราบกันดีว่าแคลเซียมมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อเด็กเล็ก

ประโยชน์ของลูกพลับต่อการลดน้ำหนัก

ลูกพลับเป็นอาหารแคลอรีต่ำ จึงมักถูกนำมาใช้เพื่อลดน้ำหนัก ผู้หญิงหลายคนต่างพยายามรักษารูปร่างและน้ำหนักให้สมบูรณ์แบบอยู่เสมอ การอดอาหารด้วยลูกพลับสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว การลดน้ำหนักแบบนี้ปลอดภัยหากปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด ไม่ควรอดอาหารเกิน 1 ครั้งในทุกๆ 5-7 วัน ควรดื่มน้ำให้เพียงพอและอย่าจำกัดการดื่มน้ำแร่

การรับประทานอาหารทุกประเภท รวมถึงการอดอาหาร ถือเป็นข้อห้ามในกรณีที่เจ็บป่วยหรือมีสุขภาพไม่ดี

การใช้ในด้านความงาม

เครื่องสำอางสมัยใหม่ได้รับการพัฒนาโดยใช้ส่วนผสมที่หลากหลาย ลูกพลับที่ฉ่ำน้ำมีบทบาทพิเศษ สามารถนำมาใช้ทำมาส์ก สครับ และผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่ให้ความชุ่มชื้นและบำรุงผิว นอกจากนี้ยังใช้ต่อสู้กับสิวและสิวที่เกิดจากวัย รวมถึงกำจัดจุดด่างดำและฝ้ากระ

มาดูสูตรเครื่องสำอางทำเองที่บ้านจากลูกพลับกัน:

มาส์กลดริ้วรอย

มาส์กที่ทำจากลูกพลับ (1/6 ของผลไม้) องุ่น (2 ลูก) และคอตเทจชีส (1 ช้อนชา) จะช่วยลดเลือนริ้วรอยและฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิว ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในเครื่องปั่น นำมาพอกให้ทั่วใบหน้า ลำคอ และเนินอก ทิ้งไว้ 30-40 นาที เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ควรมาส์กซ้ำทุก 2-3 วัน

มาส์กสำหรับผิวที่มีปัญหาและผิวแพ้ง่าย

ปั่นผลไม้สุกครึ่งผลจนเนียน เติมน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ ทิ้งไว้ 10-12 ชั่วโมง พอกหน้าทิ้งไว้ 50-60 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น

มาส์กสำหรับผิวแห้ง

ผิวแห้งต้องการความชุ่มชื้นและสารอาหารเป็นพิเศษ บดผลไม้ฉ่ำน้ำด้วยส้อม ใส่ไข่แดง น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา และน้ำมันพืชหรือน้ำมันมะกอกสักสองสามหยด ทิ้งไว้บนใบหน้าไม่เกิน 15-20 นาที

มาส์กหน้าฟื้นฟู

มาส์กวิตามินช่วยป้องกันผิวแก่ก่อนวัย ผสมเนื้อลูกพลับและกีวี เติมลูกแพร์และแอปเปิลบด ใช้ส่วนผสมทั้งหมดในปริมาณที่เท่ากัน ทามาส์กวิตามินที่เตรียมไว้บนใบหน้า ลำคอ และเนินอก ทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

หน้ากากป้องกันลมและน้ำค้างแข็ง

ต้องการความช่วยเหลือในการปกป้องผิวจากลมและน้ำค้างแข็งไหม? บดผลไม้สุกฉ่ำด้วยส้อม ทาส่วนผสมบำรุงผิวลงบนใบหน้า ทิ้งไว้ 20 นาที แล้วล้างออกเบาๆ ด้วยน้ำอุ่น หลังจากนั้น 2-3 นาที ให้ทาครีมบำรุงผิวจากกลุ่มผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าหนาวของเรา

มาส์กบำรุงผม

คืนความเงางาม นุ่มสลวย และมีน้ำหนักให้กับเส้นผมของคุณด้วยมาส์กบำรุงผมสูตรผสมลูกพลับสองลูก น้ำมันมะกอกสองช้อนโต๊ะ และไข่แดงหนึ่งฟอง นำมาส์กลงบนผมที่สระผมและเช็ดให้แห้งหมาดๆ แล้วล้างออกหลังจาก 40-50 นาที

อันตรายที่อาจเกิดขึ้นและข้อห้าม

ห้ามรับประทานลูกพลับโดยเด็ดขาดในกรณีที่แพ้ส่วนประกอบของลูกพลับอย่างน้อยหนึ่งอย่าง หากคุณมีแนวโน้มที่จะแพ้อาหาร ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้ก่อน

ผลไม้แปลกใหม่ชนิดนี้มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานที่ต้องพึ่งอินซูลิน ปริมาณน้ำตาลที่สูงเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งเป็นอันตรายต่อชีวิตและสุขภาพของผู้หญิง

ผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะอักเสบจากการกัดกร่อน พังผืด หรือโรคทางเดินปัสสาวะไม่ควรรับประทานลูกพลับ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานลูกพลับหากคุณมีภาวะลำไส้อุดตันหรือหลังการผ่าตัดระบบทางเดินอาหาร

กฎเกณฑ์การเลือกและการเก็บรักษาผลิตภัณฑ์

ผลไม้ที่ยังไม่สุกและในทางกลับกัน ผลไม้ที่สุกเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ผลไม้เหล่านี้ย่อยยาก ทำให้เกิดอาการปวดท้องและปวดอย่างรุนแรง

ผลิตภัณฑ์คุณภาพต้องมีสีผิวที่สดใสและเข้มข้น ไม่ควรมีจุดด่างดำหรือรอยตำหนิบนผิว ใบควรมีสีเขียวเข้ม และลำต้นควรแห้ง

เก็บผลไม้เมืองร้อนนี้ไว้ในที่เย็น ควรเก็บในตู้เย็นที่มีอุณหภูมิระหว่าง 1 ถึง 6 องศาเซลเซียส จะสามารถเก็บได้นาน 2-3 เดือน

ลูกพลับเป็น "ตัวช่วย" จากธรรมชาติที่ช่วยดูแลสุขภาพและความงามของผู้หญิง การบริโภคลูกพลับในปริมาณที่พอเหมาะและเหมาะสมไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย